Vie pratique

Se (re)mettre au sport : comment tenir sa résolution ?

Comme tous les ans à cette période, l’heure est aux bonnes résolutions ! Vous souhaitez vous aussi faire plus de sport mais vous abandonnez dès février ? Kibitz vous donne quelques astuces pour que l’année 2019 soit celle où vous vous réconcilierez avec le sport !

Se remettre au sport

Trouver une activité que l’on aime

Premier conseil, il faut choisir un sport qui vous plait. Il y a forcément une activité physique qui vous conviendra !

Si vous souhaitez vous relaxer tout en vous tonifiant, orientez-vous vers des sports comme le Pilates ou le yoga. Ces activités permettent de décompresser en douceur tout en sollicitant l’ensemble des muscles du corps.

Si à l’inverse vous avez besoin de vous défouler, optez pour une activité énergique, de type Cardio-Training. Le jogging, l’aérobic ou le stepper sont faits pour vous ! Vous bougez et vous décompressez !

Tout dépend aussi de l’objectif recherché : vous affiner ou seulement vous muscler. Si vous pensez avoir quelques kilos à perdre, privilégiez les activités sollicitant votre cœur : boxe, vélo ou natation.

Si vous souhaitez redessiner votre silhouette, la salle de musculation vous permettra de travailler un groupe musculaire à chaque séance !

 

Se donner des objectifs réalisables

Ne pas atteindre un objectif peut vite être décourageant ! Pour ne pas vous démotiver rapidement, allez-y petit à petit. Remettez votre corps en mouvement progressivement.

Fixez-vous des objectifs réalisables et suivez des cours pour les débutants. Vous aurez tout le temps d’intensifier vos séances par la suite !

Faire du sport avec des amis

Rien de tel que de faire du sport avec des amis ! Lorsque la motivation n’est pas au rendez-vous, votre ami saura vous booster ! Vous aurez aussi plus de difficultés à annuler une séance si vous vous êtes engagé à rejoindre votre partenaire.

Faire du sport avec quelqu’un vous donnera l’impression que la séance passe plus vite et vous poussera à vous dépasser !

 

Se faire accompagner par un coach

Si vous pensez que même un ami ne saurait vous motiver, pourquoi ne pas faire appel à un coach sportif ? Celui-ci vous motivera grâce à des exercices ludiques adaptés à vos besoins.

Si le temps vous manque, un coach sportif peut aussi se rendre à votre domicile. Il s’adapte à vos horaires et vous permet de faire du sport directement chez vous !

Se récompenser !

Il n’y a pas d’effort sans récompense ! Vous venez d’atteindre un objectif ? Félicitez-vous ! Partagez la nouvelle, commandez des sushis, allez au cinéma. Cela peut être n’importe quoi mais faites-vous plaisir !

Ne baissez pas les bras ! Les premières séances sont les plus compliquées mais ne vous découragez pas et surtout, persévérez !

Vous avez des projets ?